Yam Seng time at DK's open house

Chen,Kelvin,Jamie,Fook and Khoo during DK'S

Aiyo..cham..why Ajeep toke away my 100 plus.

Wah..difficult than run FULL marathon....luckly only face red nia...!!

Klang Pacesetters with PM network yam seng 2gether. 

DK's X'mas eve open house.

Photo of the year !!! DK'son (Left),Jamie's son(right).

Tiger beer time....!!

X'mas tree in DK' s house.

Full House movie.........!! Alibaba and Relay !!

To view other photos,please visit my album 2,select X'masEveDK06.

Segamat flood latest news website

Hi,all:

Below website is update news regarding flood in Segamat ,in chinese,but also containt a lot of update news,photos and message board during and after the flood.

http://segamat.8talk.net/

健身運動

游泳——更好的减肥运动。在游泳时，需要手脚并用，付出很大的体力，同时，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量，这对消除脂肪特别有效。

打乒乓球——更好的防近视运动。在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地上下、远近、左右调节和运动，不断地促进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而有效地改善睫状肌的功能。

骑腳车——更好的抗血压运动。骑腳车时的紧张性运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动10周，血压即可开始下降，持续20周，血压稳定下降。

弹跳——更好的健脑运动。弹跳能够增大人的吸氧量，从而供给大脑以充分的能量。

跑步——更好的抗衰老运动。专家发现一种称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便会减少，人的衰老速度就会减慢。试验证明，只要持之以恒地坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活动增加，从而收到抗衰老的作用。

PM 2 Kelvin :I pia ,I did it !!

 

Eric powerman spirit action

 

Saiful pia slow action

 

Abu pia slow action

 

LFS pia slow action in the relay

 

pm1 captain of Pacemakers slow action

 

Khoo slow action after SHELL petrol station

 

DK slow action with PETRONAS lorry